Avec le temps des Fêtes qui approche, plusieurs d’entre nous, incluant les enfants en congé, passeront beaucoup de temps devant les écrans. Toutefois, passer trop de temps à fixer un écran peut causer de la sécheresse oculaire, de la fatigue visuelle et aussi nuire à la concentration.

Dre Isabelle Leclerc, optométriste et co-propriétaire de la clinique Opto-Réseau Terrebonne, explique bien dans cette vidéo ce qui cause la fatigue visuelle chez les enfants, les symptômes à surveiller et comment prévenir cet inconfort souvent causé par les appareils électroniques.

 

Les symptômes de fatigue oculaire à surveiller incluent :

  • Yeux rouges

  • Yeux secs

  • Larmoiements

  • Maux de tête

  • Clignements plus fréquents

  • Yeux qui piquent ou brûlent

  • Vision floue ou dédoublée

Dans certains cas, la fatigue visuelle chez les enfants peut aussi se traduire par une perte de concentration ou de motivation à la lecture. Pensez à chronométrer le temps passé devant les écrans et à leur proposer d’autres activités pour entrecouper les moments devant l’ordinateur, la télévision ou sur la tablette.

 

L’Association canadienne des optométristes propose également quelques solutions simples pour aider à réduire la fatigue visuelle reliée à l’utilisation d’appareils électroniques :

  • Placer l’écran à environ un bras de distance des yeux et à 20 degrés sous le niveau des yeux;

  • Ajuster les couleurs et les contrastes de l’écran;

  • Régler la luminosité de l’écran en fonction de la lumière ambiante. Activer le mode nuit des tablettes, ordinateurs et téléphones lorsque le soleil se couche peut aussi aider;

  • Placer l’écran de façon à ce qu’il soit perpendiculaire aux fenêtres et à d’autres sources de lumière vives afin d’éviter les reflets sur ce dernier;

  • Ajouter une protection antireflet aux verres des lunettes;

  • Maintenir l’écran bien propre, soit qu’il n’y ait pas de poussière, de traces de doigts ou d’autres saletés afin de faciliter la lecture;

  • Prendre des pauses pour cligner des yeux. La fatigue visuelle et la sécheresse oculaire causées par les écrans résultent souvent du fait que l’on oublie de cligner des yeux lorsqu’on est concentré à regarder un film ou bien à jouer à des jeux vidéo, par exemple;

  • Respecter la règle du 20-20-20. Apprenez à l’enfant à prendre une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose qui se trouve à une distance de 20 pieds. Cela donnera à ses yeux un répit et aidera à réduire à la fois les symptômes de fatigue visuelle et de sécheresse oculaire. Vous pouvez aussi limiter les périodes d’écrans à 20 minutes une ou deux fois par jour, par exemple.

Il est aussi à noter que, selon la Société canadienne de pédiatrie, les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas être exposés aux écrans et ceux de 2 à 5 ans ne devraient pas les utiliser pendant plus d’une heure par jour.

 

Si les symptômes mentionnés ci-haut persistent ou s’aggravent, il est important de consulter votre professionnel de la vue. De plus, tous les enfants devraient passer un examen de la vue une fois par année. Cet examen est d’ailleurs couvert par la Régie de l’assurance maladie pour les enfants de moins de 18 ans. Prenez rendez-vous dès maintenant pour assurer à vos tout-petits une vision optimale pour bien débuter la nouvelle année! 

Merci à Dre Isabelle Leclerc, optométriste et copropriétaire de la clinique Opto-Réseau Terrebonne, pour sa précieuse collaboration.