Quelques conseils... pour votre santé oculaire
Vos yeux sont sollicités de façon continuelle : conduite automobile, lecture, travail à l’ordinateur. Ils sont également exposés à plusieurs situations à risques : travail en industrie, sports et loisirs. Il est donc très important de connaître et d’appliquer certaines notions de protection et d’utilisation de vos yeux afin de bénéficier d'une bonne vision tout au long de votre vie.
Voici quelques conseils de votre optométriste de famille :
Lecture et posture Afin de pouvoir lire de façon confortable, efficace et pour de longues périodes, il est nécessaire de respecter les limites de ses yeux et de son corps. Toute compression, étirement ou inactivité indus nuisent au confort général du corps et à la performance visuelle de façon plus spécifique. La lecture, comme l’écriture d’ailleurs, requiert d’abord un équilibre du corps et de chacune de ses parties. C’est dans cet équilibre que le système visuel est le plus efficace.
Pour vous assurer d’une performance optimale en lecture, adoptez une position assise et maintenez une distance égale à la longueur de votre avant-bras. Un éclairage d’appoint placé derrière vous, plus haut que votre tête, du côté opposé à votre main d'écriture sera idéal et relevez l'ouvrage de sorte qu’un angle d’environ 15 degrés par rapport au plan de travail soit donné au texte.
L'oeil et la télévision Lorsqu’elle est bien installée et bien regardée, la télévision n’endommage pas l’oeil ou la vision. Normalement, regarder la télévision demande beaucoup moins d’efforts de concentration visuelle que lire, écrire ou coudre. Cependant, une attention soutenue sur l'écran, à une distance trop rapprochée, pendant une période de temps excessivement longue, dans de mauvaises conditions d'éclairage ambiant, peut entraîner une fatigue visuelle.
Pour éviter la fatigue visuelle lorsque vous regardez la télévision, il est recommandé de conserver une distance au moins égale à cinq (5) fois la dimension de l’écran. De plus, il est recommandé de se placer au même niveau que l’écran et de porter la correction visuelle qui vous a été prescrite pour la vision de loin.
L'utilisation de jeux vidéo sur le téléviseurPour les jeux vidéo utilisés sur le téléviseur, les mêmes critères que pour l’écoute de la télévision s'appliquent. Compte tenu de la concentration exigée, votre optométriste recommande un repos de dix (10) minutes après chaque (½) demi-heure de jeu ininterrompu pour tout enfant d’âge scolaire et tout adulte. L’enfant d’âge préscolaire ne devrait pas dépasser quinze (15) minutes. Il est de beaucoup préférable de jouer en groupe plutôt qu’individuellement, car chaque joute est interrompue par l’arrivée d’un nouveau participant, provoquant un répit à l’ensemble des joueurs. Une limite maximale de 2 heures par jour et de 2 jours par semaine devrait être respectée.
Les radiations sont-elles dangereuses? Les écrans cathodiques utilisés de nos jours émettent un taux de radiation inférieur aux normes internationales. Ils ne dégagent pas plus de rayons ultraviolets nocifs que les lampes fluorescentes, pas plus de rayons infrarouges que des chaufferettes et moins de rayons X que les téléviseurs. Aucune étude n’a réussi à démontrer un lien causal réel entre l’émission de radiations par les écrans cathodiques et l’apparition précoce de maladies oculaires telles que les cataractes. Cependant, l’effet cumulatif à long terme de ces radiations n’a pas été étudié.
S’il n’existe que peu ou pas de risques connus de dangers irréversibles causés par le travail sur écran cathodique, on constate toutefois des problèmes inhérents à l’utilisation de ces outils de travail et de loisir. Il ne faut pas les ignorer, d’autant plus qu’il est possible de les minimiser sinon de les éliminer complètement.
Soulignons immédiatement que les problèmes posés par l’écran cathodique n’ont pas comme source unique l’état oculo-visuel d’une personne, mais bien son interaction avec les différents paramètres de l’environnement et de l’organisation du travail.
Environnement et poste de travail L’aménagement du local doit être approprié pour une saine utilisation des écrans cathodiques. On devrait éliminer toute source d’éblouissement provenant de l’environnement (mur, plafond, fenêtre), diminuer l'éclairage ambiant à un niveau adéquat pour l’utilisation de l’écran et ajouter un éclairage d’appoint ajustable sur le plan de lecture.
Les travaux d'entretien Les gens se blessent aux yeux parce qu’ils ne portent habituellement pas de lunettes de protection lorsqu’ils tondent la pelouse, taillent leurs arbustes et arbres ou vaporisent des produits chimiques dans leur jardin. Pour éviter ces blessures, portez des lunettes à coque en polycarbonate. Des lunettes de sécurité qui se portent par-dessus des verres correcteurs sont également disponibles, car les lunettes ordinaires et les lentilles cornéennes ne sont pas conçues pour bien protéger les yeux.
Voir et être vu à bicyclette Chaque année, près de 800 cyclistes décèdent lors de collisions avec des véhicules à moteur, et 24 000 autres subissent des blessures. Vous pouvez éviter plusieurs de ces accidents en respectant quelques règles élémentaires de sécurité.
Le jour, portez des vêtements fluorescents. La nuit, un phare avant fonctionnel et du ruban réflecteur sur vos vêtements, votre casque et votre bicyclette vous rendront visible de tous les côtés.
Protégez vos yeux avec des verres solaires qui bloqueront le rayonnement UV, mais le soir venu, n’oubliez pas de les remplacer par des lunettes de sport claires ou jaunes et résistantes aux bris afin de protéger vos yeux contre la poussière, les insectes, la boue, le gravier et les cailloux.
Dangers de certains jouets pour enfants Les enfants ne jouent pas toujours de façon sécuritaire. Il est donc important de savoir que même si un jouet est décrit comme étant « sécuritaire » ou « mou », il peut quand même causer des blessures à l’œil s’il frappe violemment cette structure délicate.
Vous pouvez diminuer les risques de blessures aux yeux de vos enfants si vous évitez les jouets ayant des projections pointues ou coupantes, vous supervisez l’utilisation de tous les jouets à projectiles de vos enfants et vous ne laissez jamais de jeunes enfants utiliser les jouets de leurs aînés.
En tout temps, une vision optimale est un atout pour votre sécurité. Assurez-vous de maintenir une efficacité visuelle maximale en consultant annuellement votre optométriste Opto-Réseau.
